誰說棉花糖女孩一定是懶得動，我們也是努力過才知道，體態管理的關鍵在於「七分飲食、三分運動」。
再適量補充個蛋白質，它不只是肌肉的必須營養素，難消化的特性也有助於增加飽足感喔！
文章目錄：
．沖泡方式
蛋白質的來源分成乳清蛋白、酪蛋白、大豆蛋白三大類。
乳清蛋白是來自於牛奶，如果沒有乳糖不耐症的話，選擇好吸收、吸收快的乳清蛋白來補充蛋白質較佳，但是不太建議當正餐吃喔！
因為，它的成分裡僅有蛋白質，而缺乏維生素、礦物質和碳水化合物等營養素，若長期取代正餐恐造成營養不良。
不像大豆蛋白含有豐富營養素，比較適合作為營養餐飲用。
▼「先知蜂．DD纖卡寶飽餐」的複合式蛋白質來源以大豆蛋白、乳清蛋白為主，其比例高達50%之多。
除了富含營養素的大豆蛋白，另外更添加了膳食纖維(洋車前子殼、玉米來源可溶性纖維)、必須營養素、馬鈴薯萃取、白腎豆萃取、綠茶兒茶素、新陳代謝益生菌、Omega-3等。
洋洋灑灑地算起來......居然有60種以上耶！
香蕉可可/二份*2、蜜戀草莓*2、沁心抹茶*2、經典原味*2、附贈熱力搖搖杯*1
所以，若是無添加營養素的乳清蛋白飲，比較適合在餐前、運動前後、晚上補充。
即便是由醫師和營養師團隊打造、亞洲權威代謝醫學中心監製的「先知蜂．DD纖卡寶飽餐」，也不能夠貪圖方便、快速、熱量低，就餐餐都喝這個喔！
正常來說，晚上的消化慢、不適合攝取高熱量食物，非常適合把蛋白飲當正餐喝。
不過，也可以根據每個人的飲食習慣，取代早、午餐和點心宵夜，像我們家就特別注重「同桌吃飯」，所以耶加我都是直接當早餐喝。
外面早餐店的早餐其實熱量也不低，就算是營養師推薦的饅頭加蛋也遠遠超過 先知蜂．DD纖卡寶飽餐 的144大卡。
▲「先知蜂．DD纖卡寶飽餐」沖泡起來也方便，只要倒入400cc的冷、溫水中，攪拌均勻後靜置4分鐘即可飲用。
因為蛋白組織怕高溫，盡量不要使用熱水沖泡，冷溫水攪拌不均、一陀一陀影響口感的話，可以使用這附贈的搖搖杯。
▲不只方便攜帶，裡面的彈簧球也可以幫助蛋白飲融化均勻。
「先知蜂．DD纖卡寶飽餐」裡面有燕麥、藜麥成份，喝起來的口感就像是穀物甜飲。
耶加我之前也喝過他牌蛋白飲，一口氣喝下500cc的飲品雖然有飽足感（也有完全沒感覺的），但是.......嘴饞可不只是因為肚子餓，水水質地完全飽足不了口慾。
心裡會一直覺得沒有吃到東西的滿足感，攝取到的熱量也很低，還不到一小時就忍不住破戒，跑去吃小點心了。
所以，光是有飽足感還不夠，還要能夠滿足口慾才及格。
▲▼比起他牌蛋白飲的水水質地，「先知蜂．DD纖卡寶飽餐」濃稠口感中帶有燕麥穀粒，既滿足了口慾、又有7分飽的飽足感。
先知蜂 • DD纖卡寶飽餐的新人體驗包每盒8入，一次可以品嘗到草莓、香蕉可可、抹茶、原味4種。
▼耶加我個人還蠻喜歡「蜜戀草莓」口味，雖然不是我最愛的粉色XD，燕麥搭配莓果香的口感......不知道為什麼，喝起來卻像在喝紅豆薏仁？
蜜戀草莓
沁心抹茶
▲「沁心抹茶」並不會過於濃苦，也不會淡到像在喝綠茶，可是......沒什麼甜味和甘味的抹茶香，和微甜燕麥的對比特別明顯。
愈喝愈覺得索然無味，我個人比較不推這一味。
香蕉可可
巧克力雖然是下意識會選擇、卻也是最容易踩雷的口味，如果不是巧克力控或螞蟻人，根本不會喜歡愈來愈真材實料、不懂比例調整的甜膩。
▲「香蕉可可」是兩種甜原料的組合，喝起來有著滿滿的香蕉甜，是我很喜歡的甜味。
巧克力味的味道不怎麼有存在感，我也不清楚這裡面到底有沒有巧克力味道，不過我本來就很喜歡甜甜的香蕉味，所以沒差啦！
經典原味
▲DD纖卡寶飽餐的甜味雖然不會很重，吃過其他口味後再吃「經典原味」......老實說，剛開始還真的有點不習慣。
感覺像是雜糧燕麥的口感，不過再多喝幾口，其實味道也不差啦！
蛋白飲的挑選要點在於：蛋白質來源、有無添加營養素、好不好喝，才能夠知道該怎麼喝、能不能持久。
要特別注意的是，每個人所需的蛋白質（日）攝取量都不盡相同，尤其是肝腎病患、3歲以下孩童、過敏族群更是不適合另外補充蛋白飲。
如果你想要補充蛋白飲，又不知道該選哪一牌、哪一種口味好的話，那我推薦「先知蜂．DD纖卡寶飽餐」的蜜戀草莓，蠻像平常喝的紅豆薏仁，有熟悉感XD
就如上述所說，400cc濃稠的燕麥飲不只滿足口慾、7分飽的飽足感還可以撐到下一餐。
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