隨著年齡增長，體內的膠原蛋白會跟著不斷流失，尤其到了30歲以後會更加快速。
膠原蛋白雖然是養顏美容的聖品，卻有不少專家站出來打臉說：「膠原蛋白用吃的沒有效」，究竟該怎麼補充才是對的呢？
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其實，專家的話只講對了一半......
膠原蛋白用吃的是不是有效，關鍵就在於它的分子大小、與維他命C合成。
膠原蛋白本身是由主要胺基酸(甘胺酸、脯胺酸、羫脯胺酸)所聚合的分子量，占人體總蛋白質的30%。
其中，又分成第一型、第二型、第三型膠原蛋白，若想要達到養顏美容的效果，則是補充第一型膠原蛋白。
身體補充膠原蛋白以後，會被分解成胺基酸、二肽、三肽等成份，最後還得透過纖維母細胞和維生素C的幫助下，才能合成膠原蛋白。
也就是說，膠原蛋白產品並非直接吸收，而是補充「形成的所需元素」，若體內欠缺幫助合成的維生素C，即使補充再多的膠原蛋白也沒用。
▼所以，我選的這罐〝日喬恩RIHCIAOEN‧法國魚鱗膠原蛋白〞，成分就是單純的膠原蛋白，以及富含維他命C的蔓越莓萃取物和檸檬酸。
蔓越莓萃取物不只口感好，對於女性尷尬問題又很有幫助，耶加我就很需要。
含有膠原蛋白的動物性食物中，以魚皮、魚鱗的分子量較小，容易被人體吸收；尤其是萃取自魚鱗來源最佳。
RIHCIAOEN的魚鱗膠原蛋白分子小，再經由水解技術的低溫萃取，胜肽級分子量僅有2000Da
膠原蛋白的每日攝取量為5000mg，雖然耶加我個人比較喜歡膠囊劑型，但是膠囊的體積容量太小。
其他劑型也各有缺點，所以建議選擇「粉狀」最佳，不過……這味道就要精挑細選過，才不會吃到有魚腥味的品牌。
「RIHCIAOEN膠原蛋白」是200g大容量、約40天份，每日於早上空腹、睡前直接食用2匙，或是搭配開水沖泡即可。
早上空腹食用能使身體更快吸收，夜間則是養顏美容的最佳時機。
不用擔心吃下肚會遭到胃酸破壞，膠原蛋白的分子結構本來就是要經過體內胃酸分解才能被吸收。
▲▼所以，耶加我平常都會在早上起床空腹食用兩尖匙，搭配開水沖泡。
RIHCIAOEN裡面附的舀匙，2平匙就等同於5g(5000mg)，90%的高含量膠原蛋白換算下來，真正攝取量就是4500mg。
兩尖匙......差不多就是5000mg的膠原蛋白了。
耶加我個人比較幸運，沒有吃過有魚腥味的膠原蛋白，絕大多數吃起來都是滿滿奶味，不過我個人不喜歡奶味就是了。
莓果口味踩雷的很少，RIHCIAOEN的蔓越莓口味也一樣，細緻的膠原蛋白粉很快就溶於水中，酸酸甜甜不結塊的莓果味好好喝～
總結來說，膠原蛋白用吃的不是沒效，而是僅僅補充膠原蛋白合成成分，若欠缺合成的維他命C，也無法合成膠原蛋白。
所以，膠原蛋白的挑選要點：
1、2000~5000Da胜肽級小分子好吸收
2、水解技術萃取
3、日攝取量5000mg
4、含有維他命C配方
5、粉狀劑型最佳
6、選擇國際大廠原料、認證和檢驗
▼RIHCIAOEN就完全符合以上的6大挑選要點，具有SGS檢驗（報告查詢）、年年重審的SNQ國家品質標章。
莓果味道喝起來也不錯，非常合我的口味。
▼最最吸引我的地方，能夠滿足６大挑選要點的RIHCIAOEN膠原蛋白，售價居然只要NT$690元！
這樣的價格怎麼能叫人不心動，對吧？
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＊本篇為合作文，內容皆為親身體驗
個人心得僅供參考
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