耶加の生活空間

無論身體再怎麼疲憊，躺在床上卻睡不著的痛苦絕對不是普通人可以理解。

 
導致「失眠」的因素有很多，你是因為壓力、情緒、思緒過多、疾病、荷爾蒙變化、生活作息不正常、還是其他外在原因而睡不著呢？

■ 色胺酸、磷脂質絲胺酸

■ 益生菌＋益萃質®益生菌發酵粉

■ 專利包埋技術的粉劑劑型

■ 茶胺酸、麩胺酸發酵物(含GABA)

延伸閱讀

如果不是受到外在因素（喝咖啡、打呼聲、睡前滑手機）影響，就很有可能是因為身體缺乏了相關營養素所造成。

 
那麼，我們經常聽到、耳熟能詳的色胺酸、血清素、GABA、褪黑激素是不是真的能夠幫助入睡？

色胺酸：是人體必需胺基酸之一，主要藉由日常飲食中攝取，無法由人體自行合成，同時它也是血清素的合成原料。

 
而血清素又稱快樂激素，顧名思義是會到情緒影響的神經傳導物質，分別存在於中樞神經系統、消化道、血小板裡。

色胺酸合成的血清素受到了光線的影響，在人體處於黑暗的環境下，就會轉化為褪黑激素來幫助入睡。

 
所以，當壓力太大、心情不佳的時候，就會減少血清素的分泌，進而導致褪黑激素的銳減。

正因為睡眠所需的營養素是環環相扣，如果是受到壓力和情緒影響的睡眠障礙，可以試著補充「色胺酸」、「益生菌」營養素。

 
▼所以，我選擇了這款〝正益保健室．PROBIOTICS好夢益生菌〞。

正益保健室 PROBIOTICS   好夢益生菌 

複合益生菌粉劑30入

▲▼它裡面有高達200億活菌數的植物乳桿菌、嗜酸乳桿菌、短雙歧桿菌，以及可以被益生菌利用的益生質成份 (玉米澱粉、異麥芽寡糖)。

 
除此之外，更添加了內含多種消化酵素的益萃質®益生菌發酵粉，「酵素+益生菌」完整幫助維持消化道機能。

▲而複方中的全脂奶粉，就是含有色胺酸的食物之一喔！

如果你是躺在床上，卻一直思考著生活、工作瑣事停不下來的話，可以試著補充GABA營養素來幫助入眠。

 
▼GABA：是由麩胺酸發酵物轉換而成的胺基酸，同樣是神經傳導物質之一。

▲需要特別注意的是，人體並無法直接吸收利用GABA，所以必須是補充「茶胺酸」或「麩胺酸發酵物」使其在體內轉換成GABA，才能達到營養補給的效果。

另外，由黃豆萃取的「磷脂質絲胺酸」，也同樣有幫助入睡的效果在。

 
▼好夢益生菌既然是為了幫助入睡，食用時間最好在空腹、睡前兩個小時，搭配常溫水一起吃上1包。

百香果口味的粉劑益生菌吃起來甜甜的，不怕味道難入口。

 
這裡面還有耐酸鹼的專利包埋技術，所以不需要放冰箱冷藏、也不需要使用膠囊劑型，粉劑直接吃、直接吸收。

耶加我以前其實是那種躺上床，就可以立刻入睡的好眠體質，可是漸漸地.......隨著年紀的增長，我居然也出現了難以入眠的狀況。

 
那種半睡半醒、不知道到底有沒有睡著的感覺，沒有體會過的人完全不了解，還一味地只會說風涼話。

 
好啦！我以前也是風涼話的酸民一枚。

「好夢益生菌」無論是菌種、活菌數標示、益生質、包埋技術都非常專業，無論是否有睡眠障礙的問題，我都很推薦這款益生菌。

 
這裡面還添加多項可以幫助入睡的營養素，如果你和耶加我一樣，失眠問題是出在營養素的不足，吃完一整盒以後多少會感覺到不同。

至少至少，早上起床的時候是元氣滿滿，而不是有氣無力。

 
除了營養素的補充，規律的日常作息、適時放鬆、保持身心愉快、多曬曬太陽也是非常重要的喔！

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